Ook zonnebrand heeft een uiterste houdbaarheidsdatum

zonnebrand

 

Hoe lang een zonnebrand houdbaar is, kun je aan de houdbaarheidsdatum zien die op de fles of tube staat vermeld. Maar over het algemeen geldt dat een zonnebrand tot een jaar na opening houdbaar is. Een jaar na opening vermindert de factor (SPF) en wordt je huid niet goed genoeg beschermt. Hierdoor is de kans op verbranding en irritatie van de huid een stuk groter.

Verbranding

Dus ook als je nog een halfvolle fles over hebt van de vorige zomervakantie, kun je beter een nieuwe zonnebrandcrème kopen. ‘Oude’ zonnebrand kan je huid niet goed genoeg beschermen. En dat is lastig als je bijvoorbeeld een gevoelige huid hebt of al last hebt zonneallergie. Bovendien wordt de kans op verbranding ook groter.

Lees ook: 5 regels voor het aanbrengen van zonnebrand

Nieuwe zonnebrand nodig?

Ben je ook toe aan een nieuwe fles? We hebben we een aantal van de nieuwste zonnebrandcrèmes voor jou op een rijtje gezet:

zonnebrand

Sensitive Immediate Protect zonnespray SPF50 van Nivea. Deze biedt meer dan genoeg bescherming voor de gevoelige huid tegen huidreactie en irritaties die door de zon worden veroorzaakt, dankzij een combinatie van antioxidanten en een hoge UVA-bescherming.

SUN PLE Protect Gel-Crème SPF50 van Eucerin. Deze biedt een hoge UV-bescherming en een doeltreffende bescherming tegen zonneallergie en verbranding door de zon. De niet vette, waterbestendige crème-gelformule bevat ook geen emulgatoren, parfum en conserveringsmiddelen en is geschikt voor d zeer gevoelige of lichtgevoelige huid.

Zonnebrandgel SPF50+ van Ladival. De watervaste gel bevat niets dat de gevoelige huid kan irriteren of een allergische reactie kan opwekken. Alleen betrouwbare bescherming met eerlijke ingrediënten die de huid beschermen, verzorgen en verzachten.

Is mijn zonnebrand nog goed?

Met deze tips kun je ervoor zorgen dat je zonnebrand nog goed genoeg is om te gebruiken:

  • Zorg ervoor dat je een geopende fles niet in de volle zon bewaart, maar in de schaduw. Wikkel je zonnebrand in een handdoek, of bewaar het in de koeltas.
  • Staat er geen houdbaarheidsdatum op je fles/tube, schrijf dan zelf op de fles wanneer je de fles hebt gekocht.
  • Gooi zonnebrand die langer dan drie jaar geleden zijn gekocht sowieso weg.
  • Is je zonnebrand van structuur of kleur verandert, gooi het ook dan weg.

Hoe zorg je voor je huid als je last hebt van rosacea?

rosacea

Rosacea is chronisch, maar met de juiste zorg voor je huid kun je rosacea vaak goed onder controle houden. Het is een zoektocht naar wat voor jou helpt. Deze tips helpen je hopelijk op weg.

1. Neem je huidverzorging onder de loep

Een gevoelige rosacea-huid reageert niet op alle verzorgingsproducten even goed. Kies voor producten die speciaal geschikt zijn voor jouw huidtype. Een aantal voorbeelden van merken met een lijn tegen rosacea zijn Eucerin, La Roche-Posay, Dermolin, Gladskin, Jetske Ultee en Paula’s Choice. Probeer niet te veel verschillende producten tegelijkertijd uit en geef je huid de tijd om aan een product te wennen.

Lees ook: Bye bye doffe huid

2. Let op je leefstijl

Er zijn een aantal dingen waarvan bekend is dat ze rosacea kunnen verergeren. Voorbeelden daarvan zijn zon, kou, temperatuurwisselingen, alcohol, stress, pittig eten en rode wijn. Ja, zelf sporten kan bij sommige mensen een trigger zijn. Probeer te ontdekken waar jouw huid op reageert, dan kun je datgene proberen te vermijden.

3. Ga naar de dokter

Misschien zijn jouw klachten nog niet vergevorderd, ook dan kan de huisarts wellicht iets voor je te betekenen. Er zijn verschillende crèmes die een huisarts kan voorschrijven. Eventueel kan je huisarts je ook doorverwijzen naar een dermatoloog. Als er ook sprake is van verwijde haarvaatjes kun je informeren naar de mogelijkheden om deze minder zichtbaar te laten maken door middel van IPL (intense pulsed light) bij de huidtherapeut.

4. Overweeg supplementen

Informeer bij twijfel over supplementen eerst bij je huisarts of het kwaad kan. Supplementen die vaak genoemd worden in de strijd tegen rosacea zijn L-Lysine en Omega-3.

5. Wees lief voor je huid

Niet krabben en pulken aan je huid en de bultjes, bescherm je huid tegen de zon en was je gezicht niet met een ruwe washand.

Rosacea wordt vaak verward met couperose. Het zijn twee verschillende huidaandoeningen die soms wel in verband met elkaar kunnen staan.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Weer helemaal verliefd worden op je partner? Het kan!

verliefd

 

De vonken zijn verdwenen en daarvoor in de plaats is een vertrouwd gevoel gekomen. Zo gaat het in de meeste liefdesrelaties. Dat is fijn, maar ach…dat is soms ook een beetje saai… Toch is het mogelijk om weer helemaal verliefd te worden op je partner. Hoe? Misschien heb je wat aan deze tips?

Doe eens iets onverwacht

Verrassingen doen het altijd erg goed in de relatie. En dan hebben het niet over het kopen over een bosje rode rozen, maar iets wat je partner absoluut niet verwacht. Dat hoeft echt niet ingewikkeld te zijn. Maak eens een lekkere lunch voor je lief of verras hem met een onverwachte massage.

Lees ook: 7 tips voor een betere relatie met jezelf

Breng eens wat tijd ZONDER elkaar door

In het begin vind je het heerlijk om veel tijd met elkaar door te brengen. Maar het is ook erg fijn om eens jezelf te zijn. Zoals je eigen interesses ontwikkelen. Ga eens iets doen wat de ander niet leuk vindt. Doe een kookcursus, stort je op lekkere lange wandelingen. Zo kan de ander je echt als iemand anders zien. En wat ook zo leuk is: ook al heeft de ander geen interesse in koken of wandelen, wedden dat ze je lief het wel leuk vindt om al je verhalen aan te horen.

Quality time

Je bent misschien wel bij elkaar maar, als je een baan hebt, kinderen verzorgt, het huishouden draaien moet houden, dan ben je ook niet echt bij elkaar. Het is geen quality time, iets wat juist zo belangrijk is. Prik een datum en ga er met z’n tweetjes op uit. Vraag wat de ander bezighoudt, wat zijn dromen zijn, wat ie nog graag wil doen, maak lol met elkaar en voel je weer even verbonden met elkaar. Komen die vonken toch nog even om de hoek kijken.

Kijk eens even goed naar elkaar

Laat weten dat je de ander echt ziet. Geef eens een complimentje, zeker als je ziet dat je partner iets nieuws aan heeft, een ander kapsel aan heeft, lekker heeft gekookt, die ene rotklus zo goed heeft geklaard, zo leuk met de kids omgaat etc.

5 fouten die je maakt op de apparaten in de sportschool

fouten

 

1. Je houdt de leuning van de loopband vast

Je houdt het misschien langer vol op de loopband als je je vasthoudt, maar je verbrandt meer calorieën door je armen mee te bewegen.

2. Je trekt en en duwt aan de hendels van de crosstrainer

Op de crosstrainer ligt de nadruk van de training op je benen. Als je aan de hendels trekt, doen je schouders stiekem het werk dat je benen zouden moeten doen.

Lees ook: Verdoe jij je tijd in de sportschool?

3. Je gebruikt je rug op de roeimachine

Haal de kracht uit je benen. Je loopt bovendien meer risico op een blessure als je de kracht uit je onderrug haalt.

4. Je pakt te lichte gewichten

Durf jezelf uit te dagen. Als je al maanden traint met hetzelfde gewicht of met gemak twintig herhalingen maakt, is het tijd om wat extra gewicht te gebruiken.

5. Je stelt de apparaten verkeerd in

Door de moeite te nemen om de apparaten goed in te stellen, bereik je je gewenste trainingsdoel en je loopt minder risico op blessures.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

15 tips voor lange afstandswandelen

wandelen

 

In de weken voorafgaand:

 

1. Houd je aan een gebalanceerd dieet. Eet bij elke maaltijd minstens twee verschillende producten per keer.

2. Eet per dag meerdere kleine maaltijden. Vier tot vijf kleine maaltijden per dag kunnen je darmen beter verteren dan drie grote maaltijden.

3. Eet vooral verse producten.

4. Zorg voor genoeg heemijzer in je maaltijden, dat wordt makkelijk opgenomen door je lichaam. Denk bijvoorbeeld aan biefstuk, lever, oesters of mosselen.

5. Drink heel veel! Maar laat alcoholische dranken staan.

6. Zorg dat je goede wandelsokken hebt die luchtdoorlatend zijn.

7. Smeer je voeten voordat je gaat wandelen in met vaseline of een voetencrème.

8. Ga niet langs een pedicure voordat je gaat wandelen. Je voeten hebben de eeltlaag juist nodig tijdens een lange wandeling.

9. Zorg dat je teennagels goed zijn bijgehouden. Er zijn heel veel wandelaars die een teennagel verliezen omdat de nagel te lang is.

Lees ook: Waarom wandelen zo goed voor je is

Tijdens de wandeling:

10. Maak tijdens de wandeling wat stretchbewegingen om ook de spieren los te maken die je tijdens het wandelen niet gebruikt. Doe dit bijvoorbeeld as je voor een stoplicht moet wachten. Rol je schouders dan even los naar voren en naar achteren. Of trek je knie even naar je buik. Aaaa, wat voelt dit lekker!

11. Zorg dat je tijdens het wandelen ook genoeg drinkt. Neem het liefst elke tien minuten wat te drinken.

12. Zorg ook dat je genoeg eet tijdens het wandelen, want je verbruikt extra energie.

Na het wandelen:

13. Ga niet ineens stilstaan als de wandeling voorbij is, maar zorg voor een goede cool down. Rek en stretch je spieren. Hierdoor kun je blessures voorkomen.

14. Drink na het wandelen een energiedrankje zodat je lichaam sneller kan herstellen.

15. Heb je zin in een warme douche na het wandelen? Doe toch maar liever een koude. Hierdoor verdwijnen zwellingen sneller. Een warme douche kan altijd later nog wel.

Bron: BestHealthMag, Beeld: Free-Photos via Pixabay

Wat je allemaal met olie kunt doen

olie

 

Essentiële oliën zijn tegenwoordig heel erg hip. Je kunt het bijvoorbeeld gebruiken voor je lichaam, je kunt het innemen en je kunt het gebruiken voor allerlei huishoudelijke klusjes. Wij hebben op een rijtje gezet wat je allemaal met olie kunt doen:

Eten of drinken

Sommige essentiële oliën kun je vaak toevoegen aan drankjes of voedingsmiddelen, omdat het goed kan zijn voor bijvoorbeeld je huid of helpt tegen slaap- of stressproblemen. Lees altijd goed op de verpakking waar het precies voor bedoeld is en neem eventueel contact op met je huisarts om te vragen of het de werking van medicijnen die je gebruikt, beïnvloedt.

Lees ook: Druivenpitolie, je nieuwe dagcrème?

Schoonmaken van je yogamatje

Heb je behoorlijk gezweet tijdens een yogasessie? Maak je matje dan schoon met water dat vermengd is met een paar druppeltjes olie. Spray het op je matje, even droogwrijven en schoon is je matje. Om het echt schoon te krijgen voeg je er een beetje azijn aan toe.

Slaapproblemen

Heb je moeite om in slaap te vallen? Doe een paar druppels lavendelolie op je kussen. Binnen no time ben je in dromenland.

Verfrissende lucht

Ruikt je huis een beetje muf en heb je een openhaard? Druppel dan een paar druppels essentiële olie met jouw favoriete geur in de openhaard en je huis ruikt weer heerlijk! Heb je geen openhaard, koop dan een aromabrander waarop je een paar druppels olie in kunt doen, en steek eronder een waxinelichtje aan.

Zweetvoeten

En over nare luchtjes gesproken: heb je last van zweetvoeten? Drenk een watje in tee trea olie of citroenolie en doe deze in de schoenen. Weg is de vieze zweetvoetengeur.

Stofzuiger

Zelfs je stofzuiger kan in de loop van de tijd een vieze geur afstaan. Drenk wat watten in jouw favoriete geur olie en doe deze in de stofzuigerzak of in het gedeelte waar de stof wordt opgevangen.

Plakkerige dingen verwijderen

Zit er iets plakkerigs op je kleding of schoen of heb je op de een of andere manier kauwgum in je haar gekregen? Een beetje citroenolie kan helpen om plakkerige goedjes te verwijderen.

Vlekkenverwijderaar

Heb je een enthousiast kind dat met stiften in de weer is geweest op je houten tafel? Ook hier kan een beetje citroenolie de boel weer schoon krijgen. Dat geldt ook voor het gebruik van een verkeerde stift op een whiteboard.

Verflucht

Zo’n indringende verflucht kan behoorlijk op je keel slaan. Voordat je gaat verven zou je een paar druppels pepermuntolie aan je verf kunnen toevoegen. Dit neutraliseert de verflucht.

Bron: SheKnows.com

Touwtje springen: waar moet je op letten?

touwtje springen

1. De lengte van het springtouw

Ga met je voeten op het springtouw staan. Als de uiteinden van het touw tot onder je oksels komen, heb je de goede lengte te pakken.

Lees ook: 3 redenen om te springtouwen

2. Bescherm je enkels en knieën

De schokken die je voeten en knieën krijgen tijdens het touwtje springen, zijn minder hard dan tijdens hardlopen. Toch is het belangrijk om goede schoenen te dragen. Het springt het prettigst als je ondergrond een beetje meeveert, zoals een houten vloer of gymzaalvloer.

3. Bouw je work-out op

Net als bij andere sporten is het belangrijk om rustig te beginnen en langzaam op te bouwen. Begin bijvoorbeeld met een minuut springen en een halve minuut rust. Herhaal dat vijf keer en breid dat langzaam uit.

4. Vergeet de warming-up en cooling-down niet

Onderschat het belang van de warming-up en cooling-down niet. Rustig touwtje springen kan ook als warming-up. Stretch bij de cooling-down je kuiten, zeker als je net begint met touwtje springen, kun je die de volgende dag voelen.

Hart voor je hart: 3 vragen aan de huisarts

hart

 

Waarom is een gezond hart zo belangrijk?

“Je hart is een van de belangrijkste organen van je lichaam. Als je hart gezond is, kun je je makkelijk inspannen en heb je niet eens in de gaten dat je hart daarvoor hard moet werken. Is je hart niet gezond, dan kan elke inspanning te veel zijn. Dat betekent dat de kwaliteit van leven achteruitgaat. Veel hartpatiënten moeten jarenlang leven met beperkingen.”

Lees ook: Seks goed voor het hart? Waarschijnlijk alleen bij mannen

Hoe weet je of je een gezond hart hebt?

“Als je je goed kunt inspannen en geen klachten hebt, is er geen reden om aan te nemen dat er iets mis is met je hart. Heb je wel klachten, neem ze dan serieus. Ga naar de huisarts, ook als het minder duidelijke klachten zijn. Natuurlijk is het belangrijk om gezond te leven en de risicofactoren in de gaten te houden: je bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker en BMI. Als deze waarden in orde zijn, heb je minder kans op hart- en vaatziekten.”

Helpt beweging om je hart in shape te houden?

“Bewegen is goed voor je hart en bloedvaten én voor je algehele gezondheid. Hoe langer, vaker en intensiever je beweegt, hoe beter. Door regelmatig te bewegen, blijft je gewicht op peil en gaat je bloeddruk omlaag. Ook verbetert de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol. Beweeg minstens 2,5 uur per week matig intensief en doe minstens twee keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken.”

5 tips om namen beter te onthouden

5 tips om namen beter te onthouden

1. Maak er een doel van

Het is geen drama als je een naam vergeet, het overkomt veel mensen. Maar hoe leuk en attent is het als je bij de tweede ontmoeting de naam wel herinnert? Neem je voor om vanaf nu namen te onthouden en maak er een prioriteit van.

2. Luister goed

Door de zenuwen tijdens een eerste ontmoeting ben je soms extra bezig met hoe je zelf overkomt, waardoor je vergeet te luisteren. Daar gaat het mis; luister bewust naar degene die zich voorstelt.

Lees ook: 10 tips om je hersenen fit te houden

3. Kijk je gesprekspartner aan

Door zoveel mogelijk zintuigen te gebruiken, vergroot je de kans dat je namen onthoudt. Kijk je gesprekspartner aan. Welke uiterlijke kenmerken heeft je gesprekspartner? Hoe praat hij of zij: langzaam, snel, met een hoge of lage stem? Probeer deze kenmerken aan elkaar te koppelen.

4. Herhaal de naam

Herhaal de naam van je gesprekspartner nadat hij of zij zich heeft voorgesteld. Dit is een simpel trucje dat voor veel mensen werkt. Voor meer effect kun je proberen om de naam gedurende het gesprek nog een aantal keer op een natuurlijke manier te herhalen. Forceer het niet.

5. Maak associaties

Onthoud jij beelden makkelijker dan woorden? Bedenk dan een plaatje in je hoofd dat bij de naam past. Ken je iemand met dezelfde naam? Dan kun je daarmee een ezelsbruggetje bedenken.

Hier knappen we op af bij online daten

online daten

 

Het steekt heel nauw hoe jij op je profielfoto komt als het om datingsites en -apps gaat. Je wilt natuurlijk een goede indruk maken, maar hoe doet je dat?

Lees ook: Do’s en don’ts tijdens daten

Onderzoek

Het Britse bedrijf Carphone Warehouse ondervroeg 1.000 mannen en vrouwen die aan online daten doen om erachter te komen wat ze nu wel en niet leuk vinden aan een profiel van anderen.

Top 10 afknappers

Dit zijn de tien dingen waarop de meesten afknappen:

  1. Rokers
  2. Piercings
  3. Selfies in een spiegel
  4. Je gezicht verstoppen
  5. Vieze grappen maken
  6. Opscheppen over je seksuele verleden
  7. Selfies met een pruillip of in de sportschool
  8. Een voor de hand liggende filter gebruiken
  9. Te veel emoji’s gebruiken
  10. Foto waarop jouw potentiële date met een aantrekkelijk persoon van het andere geslacht poseert.

Wat kun je beter wel vermelden op je profiel?

Er zijn gelukkig ook dingen die je juist moet benadrukken op je profiel. Dit zijn de dingen die je beter wel kunt laten zien:

  1. Foto’s met dieren
  2. Tattoeages
  3. Foto’s waarop je lacht
  4. Reisfoto’s
  5. Humor
  6. Linkjes naar je social media-kanalen
  7. Korte biografie
  8. Je lengte
  9. Een foto waarop je helemaal te zien bent
  10. Sarcasme

Kun je wallen voorkomen door op tijd te gaan slapen?

wallen

 

Donkere kringen

Voor de donkere wallen onder je ogen kun je grotendeels de schuld aan je ouders geven. Donkere kringen ontstaan door een ophoping aan adertjes onder de dunne huid rond de ogen. Donkere wallen worden grotendeels bepaald door genetische aanleg en zullen niet veel minder (of meer) worden door veel of weinig slaap.

Lees ook: 4 tips tegen vermoeide ogen

Dikke wallen

Te korte nachten kunnen dan weer wel dikke of gezwollen wallen onder de ogen veroorzaken. Ze ontstaan door het vasthouden van vocht, omdat de microcirculatie verstoord wordt door te weinig slaap. Die puffy look kan ook extra de nadruk op de donkere kringen leggen, waardoor je er nog minder uitgeslapen uitziet.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Vakantieseks, maar dan thuis

vakantieseks

 

1. Bereid je voor

Zorg dat je je onweerstaanbaar voelt. Douche, smeer je in, verzorg je nagels en draag je mooiste ondergoed.

2. Maak van de slaapkamer jullie eigen hotelkamer

Maak van je bed een luxe hotelbed. Trek de lakens glad, gooi er veel kussens op. Om de aankleding van je slaapkamer af te maken, kun je een spiegel neerzetten, zodat jullie jezelf in actie zien.

Lees ook: 5 momenten waarop seks hebben een goed idee is

3. Doe het zonder tijdschema

Op vakantie heb je een heel ander dagritme. Seks hebben, slapen, samen wakker worden en weer seks hebben… Is dat niet het ultieme vakantiegevoel? Psst, dat kan ook thuis.

4. Fake het strandgevoel

Benut je tuin of het balkon. Trek je bikini aan, maak cocktails en laat je partner je insmeren met een tropisch geurende olie. Dat leidt ongetwijfeld tot meer.

5. Doe het op een andere locatie

Een deel van de spanning van seks op vakantie wordt veroorzaakt door de andere locatie, de nieuwe ervaringen. Verandering van spijs doet eten.