5x positief denken

1. Herstel de balans
Een negatieve opmerking of gedachte hakt er drie keer zo hard in als een positieve. Denk je iets negatiefs over jezelf, bedenk daartegenover dan drie goede dingen die je vandaag al hebt gedaan.

2. Zoek goed gezelschap
Omring jezelf met vrolijke mensen. Grote kans dat je 'besmet' raakt: onbewust neem je de blije gezichtsuitdrukking en lichaamshouding van je gezelschap aan, waarop je hersenen vervolgens je gemoedstoestand bijstellen.

3. Doe alsof
Trek mondhoeken en wenkbrauwen omhoog. Je hersenen denken dat je blij en ontspannen bent, waardoor je je ook daadwerkelijk beter zult gaan voelen.

4. Aan de slag  
Wat vind ik van mezelf? Ben ik tevreden over mijn leven? En wat ga ik doen om het verbeteren? Ga met het antwoord op die vragen aan de slag en probeer niet te piekeren over zaken die achteraf niet belangrijk zijn.

5.  Sporten en mediteren  
Naarmate het linkergebied voor in de hersenen actiever is, voelen we ons gelukkiger. Sporten en mediteren zijn effectieve manieren om de activiteit in dit hersengebied aan te zwengelen. Doen dus!

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock